幼教專家　陶玉敏

一、看醫生－除了明白孩子生長的情形外，還要檢查孩子有無生病狀況，和他的腸胃功能或咀嚼能力是否欠佳，如果還有蛀牙的現象也應儘早請醫師治療。

二、限制孩子進食的時間－規定孩子在多少時間內要吃完這一頓飯，時間一到馬上就收拾餐桌，孩子餓吵著要吃點心也不要給他。父母的態度必須堅定，別擔心孩子餓一兩頓就會營養不良，一旦孩子發現父母來真的，他會越吃越好。

三、營造吃飯的氣氛－如全家人一起圍桌而坐，將電視機關掉並把地上的玩具收好，然後點著柔和的燈光，大家帶著愉悅的心情一起進餐；如此不但有助於重新建立良好的氣氛，也可以改善孩子的飲食習慣。

四、讓孩子自己吃飯－當孩子小手可以握住湯匙時，父母就應該讓他自己吃飯，也許一兩個星期會弄得桌上杯盤狼藉，以及滿地都是飯粒的，但後來孩子會吃的跟大人一樣好。自己吃飯會讓孩子有一份成就感，就不容易有含飯不嚥的情形出現。

五、限制孩子吃太多零食－孩子都喜歡吃餅乾、糖果之類的零食，但吃太多會影響正餐的飲食，所以父母必須限定孩子吃零食的份量與時間。

六、菜色要有創意、多變化－有些保母和懶惰的父母常是拿白飯拌肉鬆給孩子吃，久了之後孩子當然視吃飯為畏途。為了讓孩子能喜歡吃飯，能長得高長得壯，大人們就必須花費一些心力，可以看食譜、參考別人意見或自己調配三餐，煮出色香味俱全的菜式，讓孩子喜愛吃。

良好飲食習慣重要性

此外，父母給予孩子適時的鼓勵與讚美也是很必要的。當孩子吃飯有進步時，父母就應該適時的稱讚和褒獎他，讓孩子有一份成就感；而且培養孩子有一個良好的飲食習慣，對他日後的身心發展是很重要的。