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寶寶的飲食指南

寶寶每天的食慾不盡相同,因此每次的食量也不會一樣,要知道寶寶的營養是否足夠,可參考由衛生署訂定的「幼兒每日飲食指南」,其飲食需知如下:

  1. 每日的營養素平均分配於三餐。
  2. 一天至少喝兩杯牛奶,以供給蛋白質,亦可供給蛋白質、鈣質、維生素B2;
    豆漿亦可供給蛋白質。
  3. 一天一個蛋,以供給豐富的蛋白質、鐵質及維生素B群。
  4. 一至三歲幼兒一天需肉、豆腐約一兩,以供給充分的蛋白質及維生素B群。
  5. 一天至少吃三兩(100公克)深綠以及深黃紅色蔬菜,以供給不同的維生素、
    礦物質、 和纖維。
  6. 補充動物肝臟,以提供蛋白質、礦物質及維生素。
l-3歲幼兒的建議攝取量
食物

奶 (牛奶 )

豆類(豆腐) 肉類
份量 2杯 1個 1/3塊 1/3塊 1/3兩
食物 五穀(米飯) 油脂 蔬葉深綠色或深黃紅色 其它 水果
份量 1碗 1湯匙 1兩 1兩 1/3~1個
來源:行政院衛生署:幼兒期營養衛教資料
 
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