| (一)4~6個月寶寶的快樂體操 |
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| 手臂交叉運動／作用：活動肩膀和附近的肌肉 |
- 讓寶寶平躺，握住媽媽雙手的拇指，媽媽則用其他的手指頭輕輕抓住寶寶雙手手腕的下方。
- 輕輕將寶寶的雙手向左右分開，讓寶寶的手肘伸直。
- 慢慢的再將寶寶的雙手帶到寶寶的胸前交叉，寶寶的肩膀不須離地。
- 再將寶寶的雙手從胸前展開，回到原來的位置。
- 慢慢的來回做6到7次。
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| 雙腿曲伸運動／作用：強化腿部肌肉 |
- 讓寶寶平躺，媽媽雙手輕輕抓住寶寶雙腳的腳踝。
- 先彎曲一隻腿後伸直，剛開始時，從稍微彎曲、慢慢伸直，讓寶寶做到膝蓋彎曲到大腿可以貼到寶寶的腹部為止，停留一會兒後，再漸漸伸直。
- 換另一腿重複上一個動作。
- 練熟後，可以兩腿同時彎曲與伸直。
- 每一邊重複4到5次。
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| 懸空趴腹運動／作用：加強背肌臀肌及腰部肌肉 |
- 讓寶寶趴著，腳朝著媽媽。媽媽的雙手從寶寶腹部兩側伸至腹部下，直到兩手無名指互相碰到為止。
- 大拇指分開，放在寶寶的肋骨下方和腰部附近。
- 讓寶寶身體保持水平，從床上輕輕舉起，讓他懸空趴著，他自然就會把頭抬起來。如果寶寶抬起頸部的力量還不夠時，隔一段時間後再試。
- 數到10下，就輕輕放下，只要做一次就好了。
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| 上身坐起運動／作用：加強前頸肌與腹肌 |
- 讓寶寶平躺，媽媽雙手的大拇指讓寶寶握著，其他的手指頭則輕輕抓著寶寶的手腕，讓寶寶雙手垂直上舉，手掌向內相對，注意兩手不要分開的比寶寶的肩膀還寬。
- 輕輕向上拉起寶寶的手，讓寶寶的頭、肩離地抬起。這時寶寶的肘部會用力，會試著直起上身。
- 保持這個姿勢５到６秒，再輕輕讓他躺回去，重複2到3次。
- 寶寶熟練後，當他直起上身想坐起來時，可以再把寶寶往媽媽的方向拉，自然就能坐起來了。
- 如果寶寶只是被動的坐起來，手沒有力氣伸直或頭部低垂，就表示寶寶還不適宜做這個運動，必須隔一段時間後再試。
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