哺餵母乳是媽咪的天職，也是初生寶寶最好的食物來源。當您剛開始嘗試哺餵母乳時，一定會遇到一些困難點，譬如乳汁分泌、奶脹、哺餵姿勢等，這些相關問題，我們可以透過專家的建議，獲得較好的改善。

　歷經辛苦的懷孕過程後，家中的新成員終於誕生囉！媽媽喜悅之餘，更別忘了要攝取均衡的飲食，多多休息，補回失去的精神氣力。而對於想要哺乳的媽咪來說，面對哺乳的諸多疑問，常常會被搞得一個頭兩個大，不過媽咪也別因為怕麻煩而視哺乳為燙手山芋，或是遇到困難就想放棄！不妨參考以下常見的疑難解決方法，那麼或許就會有堅持下去的勇氣囉！

母乳哺育的正確方式

　 一般初生嬰兒的胃容量並不大，且母乳本來就比配方奶粉易吸收消化，故可依寶寶的需求，在寶寶饑餓或是想吃時，隨時隨地哺餵母乳。此外，不要給予寶寶奶瓶或安撫奶嘴，避免寶寶產生混淆，即使有擠出一點乳汁也可以使用杯餵或滴管、吸管餵食。

　 寶寶吸吮母乳的時間越多，母乳量也越多，所以最好全天親自哺乳，尤其夜間泌乳激素分泌旺盛，讓寶寶哺乳時間增加，也可以減少脹奶不適之情況。倘若您的乳房有脹痛且有硬塊時，建議您能夠做乳房護理，使乳腺通暢，並且將乳汁擠出排空，如果寶寶正好要吸奶，就讓寶寶吸吮排空。

產後乳房的簡易護理

產後，只有在脹奶期間才需要做乳房護理，並在做完護理後將乳汁擠出排空，其步驟有三：

1.清潔乳房：以濕毛巾擦去乳痂及整個乳房，不需用肥皂，以免乳頭乾燥。
2.熱敷乳房：熱敷的水溫要比洗澡水略熱，以不燙傷皮膚為原則，整個乳房除乳暈及乳頭外都要熱敷，時間5-10分鐘。
3.按摩乳房：
＊環型按摩∼兩手各放在乳房左右側及上下側，以相反方向，重覆水平按摩。
＊螺旋按摩∼一手固定乳房，另一手的食指及中指併攏，由乳房內側朝乳暈處以螺旋方式按摩推壓，重覆數次，整個乳房均按摩。
＊擠壓按摩∼由乳房內側朝乳頭處推壓，包含整個乳房。
若當寶寶吸吮情況良好，且乳汁分泌通暢，無硬痛感，則於哺餵母乳前將乳房擦拭乾淨即可，不需要熱敷與按摩乳房。

如何增加乳汁分泌？

媽媽吃的食物，直接會影響乳汁的品質，要想讓小寶寶獲得最充分的營養，媽媽的食物也不能馬虎。蛋白質、熱量及水分都會影響乳汁分泌，千萬不可少！

★素食哺乳媽咪怎麼吃？

　　哺餵母乳期間，盡量以奶蛋素為宜，一方面可提昇乳汁品質，一方面亦可強健母體。而全素食的媽咪也不要擔心，只要其他食材與營養品能替代得好，身體還是能獲得充足的養分，促進乳汁正常分泌，當然就不易導致吃母奶的寶寶缺乏營養囉！若想服用增進哺乳的藥膳，可先請中醫師把脈診斷，依照你的體質調整藥方，然後將食材更換為素食，即可擁有一樣的功效。

★葷食哺乳媽咪怎麼吃？

在乳汁分泌方面，大部分的媽媽都知道可從奶、蛋、海鮮及肉類中，獲得豐富的蛋白質。卻不知道水分也是影響乳汁分泌的重要因素。母乳有80∼90﹪是水分，媽媽攝取的水分不足，乳量自然有限。以往衛生環境差，乾淨的飲用水取得不易，基於女性產後虛弱，抵抗力差，才有限水的習俗，但以今日環境條件來看，不見得有此必要。民眾如仍有疑慮，不妨從黑豆茶、魚湯等燉補的湯汁來補足水份。

　　食物與過敏者方面，除非媽媽本身確定為過敏體質，要不然每樣食物都可以嚐試看看，太過挑嘴的話，容易營養不均衡。如寶寶為過敏兒，應儘可能延長哺餵母乳的時間。媽媽在哺餵母乳的同時，也應避免食用容易引起過敏反應的食物，如帶殼的海鮮、花生等。

　　不管是素食或葷食，哺乳媽媽一天所需的熱量，應較於平時建議攝取量再多增加500大卡，並且力求營養均衡。素食者平時比較容易覺得肚子餓，可在三餐外另行補充點心。點心以天然食品為宜，不要吃太多高油、高糖、高鹽的加工食品。