為何會抽筋呢？

抽筋最常見的原因是缺乏鈣質而引起，由於寶寶生長時會從母體吸收大量的鈣質以供應生長所需，孕婦若沒有適當的攝取鈣質，便易有抽筋的情況產生。

婦幼醫院營養師郭曉惠指出，不少孕媽咪外食的機率高，有些準媽咪怕營養不足，補充許多孕婦專用營養劑或鈣片等，但鈣攝取過多也是會有抽筋的情形。

其實，只要營養均衡，從平時所攝取的食物如豆腐、牛奶等就足以供應母體對鈣質的需求。

如何避免抽筋呢？

以下介紹飲食、穴位按摩與芳香療法等三種改善之道：

飲食方面
懷孕期間容易抽筋多是因缺乏鈣質引起的，因此只要補充是量的鈣質，便可減少抽筋機率。郭曉惠營養師建議準媽咪可適量攝取豆腐、小魚乾、牛奶等富含鈣質的食品，只要維持均衡的飲食，即可從日常飲食中獲取身體所需的鈣質。
陳旺全醫師表示，有抽筋情形的孕婦可利用芍藥二錢、甘草二錢，以100㏄熬成60㏄，去渣後飲用，可減少抽筋機率。

穴位按摩
由膝蓋後方的委中穴向下沿著足三里穴按壓至足跟，或由膝蓋下方外側的陽陵泉穴往下順向按摩致腳踝內側，平時可有多按壓有益血液循環的穴道，一方面促進血液循環，另一方面可舒緩肌肉緊繃，減低抽筋發生機率。

芳香療法
準媽咪可採用足浴的方式讓雙足放鬆，水位約在腳踝上方十五公分左右，並可添加葡萄籽精油或葡萄柚精油，舒緩腿部的肌肉緊繃的狀態，並促進血液循環。