不論孕前體重如何，在懷孕二、三期內，每月體重增加少於1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當。如果孕前期體重增加過多，也不能嚴格限制往後的飲食，以免妨礙胎兒營養之供應。
低熱量高營養的食譜示範
同樣的營養價值，同等的美味，可是熱量的攝取卻相差十萬八千里：
熱量較高 |
熱量較低 |
麻油雞湯 |
當歸雞湯 |
沙拉西芹 |
涼拌花瓜 |
奶油白菜 |
香菇白菜 |
海鮮炒麵 |
海鮮湯麵 |
鳳梨蝦球 |
毛豆蝦仁 |
鐵板豆腐 |
滷豆腐 |
蜜地瓜 |
烤地瓜 |
荷包蛋 |
茶碗蒸 |
事實上食物六大類都有其不可取代的價值，而右手邊的菜色材料與左手邊的大同小異，差別只在油、糖的多寡，其營養價值差不多，但是卻可以讓我們少胖很多。
低油並不等於無油，油脂中含有必需脂肪酸，所以不能完全不吃油，而肉類本身含有油脂的成份，所以攝取肉類，即能攝取到部分油脂。行政院衛生署建議國人：「油脂的攝取量不要超過一天總熱量的30％，而根據國民營養調查顯示，大多數人皆超過這個數值。」
至於我們身體所需要的醣，是五穀根莖類所含的多醣類，而不是精緻糖，故可放心。z
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