由於母親的飲食會影響母乳中的某些營養成分的含量，因此，哺乳期間媽媽更應比平常重視營養的攝取，並且充分休息、保持好心情，以利乳汁的分泌。以下幾個原則是妳應該知道並實際執行的飲食原則：

1. 兼顧各種類的食物攝取，以使營養均衡。
   
2. 熱量是製造乳汁的重要原素，因此請攝取足夠的熱量。脂肪（如植物油）即是人體熱量的主要來源。
   
3. 乳糖是母乳中的重要養分，因此請攝取足夠的碳水化合物，如米、飯、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、玉米、甘蔗等。
   
4. 蛋白質的攝取應以動物性為主。
   
5. 母乳中含有85∼90%的水分，因此哺乳期間媽媽每日至少應攝取2000cc的水分（約8∼10杯）。
   
6. 素食者應額外補充維生素B12。
   
7. 為維持媽媽本身的健康與體力，建議妳在哺乳期間可以在飲食中加上專為哺乳媽媽設計的營養補充品。媽媽速體健含有近似母乳比率的DHA和適量的鋅，以及豐富的鈣、鐵和葉酸，其脂肪含量卻只有一般鮮奶或全脂奶粉的15%，有益健康，卻不增加體重的負擔；每天兩杯，等於「2杯低脂鮮奶＋2兩豬肝＋2份蔬菜+2/3個柳橙」的營養，是媽媽在哺乳期間最好的選擇。